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「まずはやってみよう！」かんたん診断

▼ 質問を読み、あてはまるところにチェックを入れてください。

Q1. 1日に食べる自分の必要な食事量を知っていますか？	YES NO
Q2. 1日1～2食ですませてしまうことが多いですか？	YES NO
Q3. 食べるスピードが早いですか？	YES NO
Q4. 腹八分目でおさえるように気をつけていますか？	YES NO
Q5. テレビや本、携帯を見ながらの食事をよくしますか？	YES NO
Q6. パーティやイベント、行事などでは食べすぎ・飲みすぎに注意していますか？	YES NO
Q7. 主食、主菜、副菜を揃えて食べていますか？	YES NO
Q8. 1日の食事は『赤・緑・黄・白・黒』の5色が揃っていますか？	YES NO
Q9. 野菜を毎日食べていますか？	YES NO
Q10. 牛乳やヨーグルトなどを毎日食べていますか？	YES NO
Q11. 果物を1日に1回食べるようにしていますか？	YES NO
Q12. 主食を食べずにおかずだけの食事をしていますか？	YES NO
Q13. 豆腐や納豆など、大豆製品をとっていますか？	YES NO
Q14. 肉や魚、卵メインの主菜を毎食食べていますか？	YES NO
Q15. カップラーメンやファーストフードなどを週3回以上食べますか？	YES NO
Q16. 濃い味付けが好きですか？	YES NO
Q17. バターや生クリームを使ったものが好きでよく食べますか？	YES NO
Q18. マヨネーズやドレッシングをたっぷりかけて使いますか？	YES NO
Q19. ご飯（主食）をいつもおかわりしますか？	YES NO
Q20. 揚げ物などのこってりした料理を好んでよく食べますか？	YES NO
Q21. 甘いお菓子や飲み物を1日1回以上とりますか？	YES NO

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