【鮭のパン粉焼き】

揚げ物ではなく、パン粉をつけて焼けばカロリーもおさえることができます

鮭のパン粉焼き 003

１人分  １２５kcal

【材料】２人分
・鮭・・・２切
・ブロッコリー・・・５０ｇ
・パン粉・・・大S1
・水・・・小S1
・塩、こしょう・・・各少々
・粉チーズ・・・小S1

 

【作り方】
①鮭は一口大に切り、塩、こしょうをする。

②ブロッコリーは小房に切る。

③ボウルにパン粉、水、塩、こしょうを合わせ鮭にまぶず。

④耐熱皿に③とブロッコリーを並べ上から粉チーズを振り
　オーブントースターで１０分焼く。