ダイエットレシピ×鮭のパン粉焼き
【鮭のパン粉焼き】
揚げ物ではなく、パン粉をつけて焼けばカロリーもおさえることができます
1人分 125kcal
【材料】2人分
・鮭・・・2切
・ブロッコリー・・・50g
・パン粉・・・大S1
・水・・・小S1
・塩、こしょう・・・各少々
・粉チーズ・・・小S1
【作り方】
①鮭は一口大に切り、塩、こしょうをする。
②ブロッコリーは小房に切る。
③ボウルにパン粉、水、塩、こしょうを合わせ鮭にまぶず。
④耐熱皿に③とブロッコリーを並べ上から粉チーズを振り
オーブントースターで10分焼く。