【きゅうりとじゃこのポン酢和え】 

ダイエット中のイライラには、ちりめんじゃこのカルシウムが役立ちます。

きゅうりとじゃこ のポン酢和え

1人分 59kcal

 

【材料】2人分
・きゅうり・・・2本
・ちりめんじゃこ・・・大S1
・すりごま・・・大S1
・ポン酢しょうゆ・・・大S2
・ゴマ油・・・小S1

 
【作り方】
①きゅうりはすりこ木などでたたいてひびを入れ食べやすい大きさに手でさく。

②ボールに①とちりめんじゃこ、すりごま、ポン酢しょうゆ、ゴマ油を入れよく和え
 冷蔵庫でしばらく置いて味を馴染ませる。