ネイルエナメルやリムーバーなどによる乾燥や、過度なダイエットなどによる栄養不足、特に亜鉛が不足すると爪がもろくなり、爪の表面がざらざらしたり爪が割れやすくなってしまいます。
亜鉛は爪や皮膚の新陳代謝を活発にし、強くてきれいな爪を作ります。 亜鉛が不足すると免疫機能が低下して風邪を引きやすくなったり、皮膚炎を起こしたり、傷の直りが遅くなったりします。
牡蠣、ほたて、レバー（豚）、牛肉、たらこ、納豆、ごま、玄米ごはんなど
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