抜け毛の原因は、毛穴のつまりや頭皮の血流の悪化や頭皮が弱ることにより起こります。
ヘア剤の使用や、カラーリングのダメージ、不規則な食生活や生活サイクル、また無理なダイエットやストレスなどによるホルモンバランスの崩れから抜け毛や薄毛になります。
ストレスは交感神経が優位な状態をつくるため血管が収縮して、血行不良に。
頭部の毛細血管は非常に細いので、毛母細胞が酸素や栄養不足になるのです。
また、喫煙も血管を収縮させ、同じ影響を与えます。
ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康を保って免疫機能を維持したり、視力を正常に保つ働きがあります。
ビタミンAが不足すると皮膚や粘膜の細胞の代謝がうまく行われなくなります。
レバー（豚・牛・鶏）、あんこうの肝、うなぎ蒲焼、銀だら、メロ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、春菊など
抗酸化作用があるビタミンEは、過酸化脂質に変わりやすい細胞膜の酸化を抑制します。
血管を拡張して血流の流れをよくする作用があるため、血行をよくして抜け毛を防ぐことに効果的です。
うなぎの蒲焼、サーモン、ツナ油漬け、モロヘイヤ、赤ピーマン、かぼちゃ、ごま、ひまわり油など
食品から取ったたんぱく質をアミノ酸に分解したり、アミノ酸を原料に皮膚や髪の毛、爪などの人体のたんぱく質をつくるのを手助けします。
ナイアシンとともに肌の健康を保ち、ビオチンとともに白髪や抜け毛を予防する働きもあります。
なるべく一緒に摂って体内で効率よく作用するようにしましょう。
まぐろ、かつお、さんま、いわし、鮭、鶏ささ身、赤ピーマン、バナナなど
糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関わります。
このほかには、皮膚や髪の毛を健康に保つためにも重要な働きを担っています。
不足すると髪の毛が抜けたり、白髪になりやすかったりします。
ビタミンA・B2・B6・ナイアシンなどと一緒に摂るとより効果的です。
レバー（鶏・牛・豚）、卵黄、豆類、種実類、トマト、にんじん、カリフラワー など
【女性】
| 学生 | ダイエット | にきび | 貧血 | めまい | 生理不順 | 便秘 |
|---|---|
| 社会人 | ダイエット | にきび・吹き出物 | 貧血 | めまい | タバコ | 生理痛 | 便秘 | ストレス | 疲れ | 食事の偏り |
| ママ | 手足の冷え | ホルモンバランス | 便秘 | 生理不順 | 疲れやすい | ストレス | イライラする | 肩こり |
| 中高年 | 手足・関節の痛み | 便秘 | 疲れやすい | イライラする | 肩こり | 足がつる | 更年期障害 |
【男性】
| 学生 | にきび・吹き出物 |
|---|---|
| 社会人 | 食事の偏り | お酒の飲みすぎ | タバコ | ストレス | 疲れ |
| パパ | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 |
| 中高年 | 抜け毛 | メタボ | お酒の飲みすぎ | 胃痛・胃もたれ・胸やけ | タバコ | 肩こり | 疲れ | 体臭 | 口臭 | 眠りが浅い | 男性の更年期障害 |
