【症状とその原因】

首、肩、腰の凝りや張りを感じる主な原因は、長時間の同じ姿勢や、精神的な緊張、手・腕の疲労や目の疲労、冷えなどから筋肉の機能低下によるものがあげられます。
さらに、自律神経系が乱れたり、血管が収縮し血行が悪くなり筋肉の緊張が強まることや、筋肉へ酸素が運ばれず、酸欠状態になってしまうことで、さらに筋肉の緊張が起こり肩こりが慢性化していきます。
身体のエネルギー代謝を促進し、筋肉の疲労物質を取り除く役割のあるビタミンB1、血液をさらさらに保つ働きを持つビタミンEを含む食品を取りましょう。
冷えが原因の場合は、冷たいものはなるべく控え、常温・温かいものを食べるようにします。
ショウガの辛味成分は、腸管から吸収されると血行を促進し、カラダを温めて冷えを改善します。

▼ビタミンB1が豊富な食材

豚肉、うなぎ、たらこ、牡蠣、ほたて、大豆、玄米ごはんなど

▼ビタミンEが豊富な食材

うなぎの蒲焼、サーモン、ツナ油漬け、モロヘイヤ、赤ピーマン、かぼちゃ、ごま、ひまわり油など

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【女性】

【男性】