にきび・吹き出物[男性/学生の方]

【症状とその原因】

思春期のにきびは、皮脂分泌が過剰になりやすいため、皮脂や角質が毛穴に詰まって起ります。
睡眠不足やストレスなどが原因で新陳代謝が悪くなったり、黄体ホルモンの影響で皮脂分泌が盛んになり、ニキビができやすくなることもあります。
日頃から油っぽい食べ物ばかりとっていると、皮脂の分泌が促進されます。
またビタミンB群が不足すると、代謝が悪くなります。バランスよい食事・ビタミンB群の摂取を心がけましょう。

摂っておきたい栄養素

ビタミンB2

日頃から油っぽい食べ物ばかり摂っていると、皮脂の分泌を促進します。
またビタミンB2の不足により、代謝が悪くなります。油分をひかえ過剰摂取はしないようにしましょう。
ビタミンB2は作られた有害な過酸化脂質を分解・消去するのに役立ちます。

▼ビタミンB2が豊富な食材

レバー(豚・牛・鶏)、カレイ、牛乳、納豆、魚肉ソーセージ、卵、ヨーグルト、まいたけなど

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